Ngừng ngay 10 thói quen bạn thường thực hiện mà không hay biết đang gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe

Nhiều người tin rằng cần 21 ngày để thay đổi thói quen. Để sống lành mạnh hơn, nhận thức về các thói quen xấu là điều quan trọng.

1. Bỏ bữa: Nghiên cứu cho thấy người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp kiểm soát cơn đói và đường huyết. Bữa sáng đơn giản chỉ cần 5 phút chuẩn bị.

2. Cắn móng tay: Hành động này không chỉ không hấp dẫn mà còn tiềm ẩn vi khuẩn gây hại. Nghiên cứu cho thấy nhiều mầm bệnh như E.coli có mặt ở những người cắn móng tay hơn so với người không có thói quen này.

Để ngăn ngừa cắn móng tay, hãy thường xuyên rửa tay và làm sạch móng tay. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, vì chúng chứa nhiều chất béo, đường và phụ gia không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy dành thời gian vào cuối tuần để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh. Cuối cùng, tránh ngồi quá lâu; hãy đứng dậy và di chuyển mỗi nửa giờ để bảo vệ sức khỏe.

Quên thay ga giường có thể khiến vi khuẩn, nấm và các chất bẩn tích tụ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo chuyên gia Philip Tierno, ga giường có thể chứa nhiều tác nhân gây hại như bào tử nấm, vi khuẩn, lông thú cưng và mồ hôi. Một nghiên cứu cho thấy gối cũng là nơi cư trú của nhiều loại nấm khác nhau.

Ngoài ra, thực phẩm ít béo không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Lisa Hayim cho biết, nhiều người tin rằng thực phẩm ít béo giúp giảm cân nhanh, nhưng thực tế, chúng thường chứa đường, muối và bột mì tinh luyện. Cần đọc kỹ nhãn mác và xem xét nguyên liệu trước khi mua.

7. Ăn trưa tại bàn làm việc có thể làm bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn. Nếu không thể nghỉ trưa, hãy cố gắng đứng dậy và rời khỏi bàn làm việc vào buổi chiều.

8. Tập thể dục quá sớm, đặc biệt khi bạn chưa ngủ đủ giấc, có thể gây hại. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ béo bụng 2,5 lần. Hãy chắc chắn bạn đã ngủ đủ trước khi tập luyện vào buổi sáng.

9. Nhiều người sử dụng thuốc kháng histamine để ngăn ngừa dị ứng khi thời tiết thay đổi.

Nghiên cứu từ Khoa Dược, Đại học California cho thấy việc sử dụng thuốc kháng histamine thường xuyên có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và muốn ăn carbohydrate. Thay vì vậy, bạn nên áp dụng các phương pháp tự nhiên để ngăn ngừa và điều trị dị ứng. Ngoài ra, nên tránh lạm dụng dung dịch rửa tay kháng khuẩn vì triclosan trong sản phẩm này có thể liên quan đến béo phì và ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp. Tốt nhất là rửa tay bằng nước và xà phòng theo khuyến nghị của CDC.

Source: https://afamily.vn/thoi-ngay-10-thoi-quen-ban-thuong-lam-ma-khong-biet-co-gay-hai-khung-khiep-cho-suc-khoe-20180510142752268.chn